Τι είναι το Pilates;

Pilates ονομάζεται η μέθοδος γυμναστικής που δημιουργήθηκε στις αρχές του 20ού αιώνα από τον Joseph Hubertus Pilates. Ο ίδιος ονόμαζε τη μέθοδό του Contrology, καθώς, κατά την διάρκεια εκγύμνασης, ο ασκούμενος χρησιμοποιεί το μυαλό για να κοντρολάρει τους μυς του σώματός του. Σκοπός του πιλάτες είναι η ενδυνάμωση των μυών της σπονδυλικής στήλης, η ευθυγράμμιση αυτής, αλλά και η επίτευξη της σωστής αναπνοής.

Η μέθοδος εκγύμνασης πιλάτες βασίζεται στις παρακάτω αρχές:

1. ΑΝΑΠΝΟΗ. Ολοκληρωμένη και βαθειά εισπνοή και εκπνοή με σκοπό την οξυγόνωση των μυών και την αποσυμφόρηση των ώμων και του αυχένα από την ένταση.

2. ΚΕΝΤΡΟΠΟΙΗΣΗ/ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗ. Κάθε κίνηση ξεκινάει από το «κέντρο» μας. Ο Pilates ονόμασε τους κεντρικούς μυς της κοιλιακής χώρας και τους γύρω από αυτήν Powerhouse.

3. ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ. Η απόλυτη συγκέντρωση κατά την διάρκεια της κίνησης έχει ως αποτέλεσμα την εκτέλεση της άσκησης με την περισσότερη δυνατή ακρίβεια.

4. ΕΛΕΓΧΟΣ. Σύμφωνα με τον Pilates, κατά την εκτέλεση των ασκήσεων το μυαλό καθοδηγεί απόλυτα τις κινήσεις των μυών.

5. ΑΚΡΙΒΕΙΑ. Kάθε κίνηση γίνεται με λεπτομέρεια και ακρίβεια.

6. ΡΟΗ. Η ροή της κίνησης και η αρμονική μετάβαση ανάμεσα στις ασκήσεις επιτυγχάνει βαθιά ενδυνάμωση των μυών και βελτίωση της αντοχής.